Introducción
Los seres humanos somos genialmente complejos. Todos nuestros sistemas se encuentran imbricados en una colaboración cooperativa de modo que unos influyen en otros.
La naturaleza nos ha otorgado un regalo de gran valor, nuestra propia respiración, de modo que, cuando somos conscientes de cómo respiramos (de manera natural o a través de técnicas específicas), nuestra mente y nuestro cuerpo establecen una comunicación íntima que nos ayuda a detectar desequilibrios y nos permite alcanzar un estado de paz y plenitud.
Mente y cuerpo están íntimamente relacionados. En realidad son indistinguibles y comparten los sistemas hormonal, nervioso, circulatorio, propioceptivo, etc. de modo que lo que ocurra en uno repercute directamente en el otro.
Propuesta formativa (*)
Enfocada para las diferentes etapas, desde infantil a Bachillerato, se utilizan distintas herramientas, todas complementarias y adaptadas a la diversidad del alumnado. Entre estas, podemos encontrar las siguientes:
- Mindfulness o atención plena
- Herramientas de Programación Neuro-lingüística.
- Desarrollo de estrategias de consecución de objetivos.
- Aprendizaje del funcionamiento de nuestro cerebro (gestión emocional y desarrollo cognitivo).
- Corrección Postural (intimamente relacionado con nuestro estado de ánimo).
- Yoga (físico, mental y vibracional).
* la propuesta formativa a través de sesiones y talleres puede realizarse también enfocada al profesorado y familias del alumnado.
Objetivos
Entre los objetivos, podemos destacar los relacionados con la parte psico-emocional y los asociados a nuestro cuerpo, como tal. Aunque, como ya sabe la neurociencia hoy en día, en realidad unos influyen en otros (Mens Sana in Corpore Sano).
Objetivos Psico-emocionales:
- Aprender técnicas de respiración que les permitirán conocerse mejor y aumentar su estado de relajación.
- Ganar claridad mental.
- Armonización de la personalidad y el carácter.
- Mejor comprensión e interacción con los demás.
- Fortalecer su confianza y mejorar su autoestima.
- Mejorar su atención y concentración.
- Aprender a gestionar las emociones.
- Disfrutar de las pequeñas cosas.
Objetivos bio-físicos:
- Desarrollo y destreza de los músculos motores.
- Flexibilidad en las articulaciones.
- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
- Masaje de los órganos internos.
- Oportuna canalización de la energía física.
- Estimulación de la circulación sanguínea y linfática.
Duración y distribución de las sesiones
Para facilitar la implantación de las diferentes sesiones y talleres, se propone realizar estas en el horario de tutoría, pudiendo adaptarse a las necesidades de los docentes y el alumnado.
- Sesiones periódicas: recomendadas para las etapas de infantil, primaria y primeros cursos de secundaria, con un mímimo de 3 sesiones por grupo repartidas en semanas consecutivas; cuyo objetivo es el de promover el autoconocimiento, la gestión de las emociones y la consecución de la consciencia corporal a través de técnicas de atención plena o Mindfulness, herramientas de relajación a través de la vibración y de dinamicas grupales, entre otras.
- Sesiones puntuales: recomendadas para los últimos cursos de secundaria (3º y 4º de E.S.O) y Bachillerato, enfocadas a la gestión emocional, la consecución de objetivos y la gestión del estrés a través de ténicas de Mindfulness y Programación Neurolingüística. Aunque se pueden realizar sesiones puntuales a elegir entre taller de respiración, gestión emocional y consecución de objetivos, se recomienda realizar las tres sesiones para una mayor integración de las herramientas.
Facilitadora
Marta Jiménez Barco
“Aunque mi formación tiene una base científica (me apasiona conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo, de nuestra mente y la relación que hay entre todos nuestros procesos biológicos y conductuales), mi labor como educadora y mi motivación personal siempre me han llevado a aproximarme al ser humano con un enfoque psicológico atendiendo, especialmente, a la gestión emocional.
En esta última etapa de mi vida he podido experimentar de primera mano el potencial que tenemos como seres humanos para poder conseguir lo que nos propongamos.
Hoy por hoy, me siento infinitamente agradecida por el amoroso feedback que recibo de las miles de personas con las que comparto mi granito de arena”.
Formación y experiencia profesional:
- Licenciada en Biología. Universidad Complutense de Madrid.
- Autora de los libros: Tan solo respira, Abrazando al Miedo, Biografía de la plenitud y Más allá de Hádar.
- Formación en Kinesiología Integral, Centro Sol.
- Formación en Programación Neuro-Lingüística (PNL).
- Formación en la Asociación Española de Kundalini Yoga (AEKY) avalada por Kundalini Research Institute( KRI) según las enseñanzas de Yogi Bhajan.
- Tutora y profesora de Natural Science, Biology and Geology en Educación Secundaria y Bachillerato. Colegio Gaudem (2009-2016).
- Aplicación del Programa PROTEGIÉNDOTE de Prevención Universal de Drogodependencias en Educación Secundaria.
- Formación en «Educación Emocional». Instituto Superior de Inteligencia Emocional (ISIE).
- Curso de «Activities for Brain Power & Collaborative Learning» (Richard Bradley).
- Formación en Aprendizaje Cooperativo.
- Desarrollo de Programaciones didácticas para el profesorado. Editorial S.M.
- Cursos de «Acción Tutorial, Desarrollo Madurativo y Atención a la Diversidad en Educación Infantil, Primaria y Secundaria». Universidad Camilo José Cela.
- Cinturón Negro 1er Dan de Karate. Estilo Goju Ryu.
- Formación en Wushu, especializada en estilo Chang Chuan. Vancouver (Canadá) y Madrid.
- Creadora del proyecto «Respirando Azul Clarito» (2016-actualidad).
Redes Sociales
A lo largo de estos años he ido creando contenido en las redes sociales que me consta, gracias a los comentarios diarios que recibo, que son de utilidad para miles de personas; cosa que me hace sentir muy agradecida.
Si lo deseas, puedes acceder al conetenido en las siguientes redes:
Contacto
Marta Jiménez Barco – Respirando Azul Clarito
Web: www.respirandoazulclarito.com
WhatsApp: (+34) 638 234 123
Email: marta@respirandoazulclarito.com