La magia comienza en el encuentro sincero con nosotros mismos
– Marta Jiménez
Con todo mi cariño, comparto una serie de actividades que, personalmente, me nutren cuerpo, mente y alma:
- Kundalini Yoga
- Origen
- Meditación
- Yoga Infantil
- Yoga en familia
KUNDALINI YOGA
Fortalece tu cuerpo, calma tu mente, recupera tu energía en las clases de Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es un tipo de yoga que se basa en la conciencia y en la energía, ya que tiene como objetivo el despertar de la energía cósmica. Esta energía, la energía Kundalini, se activa mediante la realización de asanas o posturas de yoga, pranayamas o técnicas de respiración, mudras o gestos psíquicos, bandhas o llaves energéticas, mantras o sonidos místicos, visualizaciones y técnicas de meditación.
A través del Kundalini Yoga activamos los chakras o centros energéticos, elevamos nuestro nivel de consciencia y conectamos con el poder creativo que hay en nosotros.
Beneficios
- Fortalece los músculos abdominales
- Reduce estrés y ansiedad
- Ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral
- Fortalece el sistema inmunitario
- Fortalece el sistema nervioso
- Mejora la memoria gracias a los ejercicios de meditación
- Aporta bienestar al revitalizar y rejuvenecer cuerpo y mente
- Aumenta la creatividad
- Favorece el autocontrol emocional
- Aporta un punto de vista más optimista, disolviendo la negatividad.
ORIGEN
Combina cuatro disciplinas: baile, trabajo de fuerza, artes marciales y yoga.
Baile: bailar es algo totalmente instintivo. Además de fomentar el movimiento, nos ayuda a producir una serie de hormonas relacionadas con los estados de felicidad e incluso, hay estudios dentro del marco de la neurociencia que relacionan el baile con nuestro equilibrio intestino-cerebro.
Trabajo de fuerza: con el objetivo de mejorar nuestra masa muscular. Hoy en día hay infinidad de estudios que demuestran la relación de la masa muscular con el estado de salud, sobre todo a nivel óseo y en relación a nuestra salud mental. De esta manera fortaleceremos nuestro tejido músculo-esquelético para aumentar la calidad d enuestros huesos y favorecer la neurogénesis, entre otros beneficios.
Artes marciales: realizaremos movimientos relacionados con las artes marciales, tanto externas (karate, wushu, etc.) como internas (Taichi, Qigong, Wushu etc.); que nos ayudarán a activar nuestra adrenalina, fomentar la potencia, mejorar la cordinación y conectar con nuestra energía.
Yoga: enfocado a ejercicios de equilibrio, elasticidad y también fuerza. Además terminaremos las sesiones con una meditación en silencio para conectar con nuestro cuerpo-mente-energía y con una relajación.
Beneficios
- Mejora nuestra masa muscular.
- Producimos hormonas de la felicidad.
- Activamos la adrenalina.
- Fomentamos nuestra potencia.
- Conectamos con nuestra energía.
- Potenciamos el equilibrio y la elasticidad.
- Conectamos con el disfrute.
- Aumentamos la autoestima.
MEDITACIÓN
Todos somos principiantes en el mundo de la Meditación, en el que el mágico viaje hacia nuestro interior tiene lugar y nos permite conectar con nuestra esencia verdadera: el Ser.
Utilizando distintas técnicas de atención plena y meditación, conectaremos con nuestro potencial creativo, calmaremos nuestra mente y recobraremos la energía que nos permita tener un estado equilibrado mente-cuerpo. La vibración a través de nuestra voz, música u otros instrumentos musicales serán clave para inducirnos a un estado de plenitud y relajación.
Beneficios
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora la memoria y es neurogenerativa.
- Fortalece los sistemas inmunitario, nervioso y endocrino.
- Calma la mente.
- Nos conecta con el momento presente.
- Favorece el autocontrol emocional y aporta un punto de vista más optimista, disolviendo la negatividad.
YOGA INFANTIL
En Yoga Infantil combinamos la gestión emocional y el yoga. Todo a través de dinámicas que nos ayudan a activar nuestro cuerpo, conectar con la creatividad, la vibración, la relajación, la empatía y el compañerismo.
Beneficios
- Aprender a gestionar las emociones.
- Autoconocimiento.
- Fortalecer nuestro cuerpo.
- Fomentar la autoestima.
- Mejorar la coordinación.
- Conectar con la diversión.
- Aprender a relajarnos.
- Disfrutar de la compañía del grupo.
YOGA EN FAMILIA
En Yoga en Familia se produce la magia entre madres-padres e hijos. Pasamos un rato muy agradable en el que conectamos con el cuerpo, sentimos nuestra respiración, la energía vibratoria de nuestra voz, los instrumentos y sobre todo, a disfrutamos de juegos, dinámicas grupales, la música y, ¡por supuesto! de la relajación final.
Una ocasión maravillosa para compartir en familia. Y además, no hace falta tener ningún tipo de experiencia.
Beneficios
- Aprender a gestionar las emociones junto a tu peque.
- Autoconocimiento.
- Fortalecer nuestro cuerpo.
- Fomentar la autoestima.
- Mejorar la coordinación.
- Conectar con la diversión.
- Aprender a relajarnos.
- Disfrutar de la compañía de tu peque y del grupo.
TARIFAS Y UBICACIÓN
Clases presenciales en Mama Tao:
- Mensual: 45€ / 1 clase semanal – 80€ / 2 clases semanales
- Trimestral: 120€ – 80€ / 225€ clases semanales
- Clases sueltas: 15€
Clases presenciales en el Parque Juan Carlos I:
- Clases sueltas: 15€
- Bono de 4 clases: 50€ (no caducan)
Clases online (ZOOM):
- Mensual: 25€ / 1 clase semanal – 35€ / 2 clases semanales
- Trimestral: 50€ 1 clase semanal – 75€ / 2 clases semanales
- Clases sueltas: 10€
INFORMACIÓN Y RESERVAS
Te informo encantada de las clases o de cualquier duda que te pueda surgir a través del WhatsApp (+34) 638 234 123 o por email en marta@respirandoazulclarito.es