Sesión 1 – Nuestra respiración como aliada. Consciencia de la respiración.
Desarrollo en el aula.
- Presentación y puesta en común de conocimientos previos por parte de los niños y niñas.
- Introdución a los beneficios de nuestra respiración:
- Respiración inconsciente versus consciente.
- Relación entre la respiración y la gestión de nuestras emociones.
- Práctica guiada para la observación de nuestra respiración in situ.
- Respiración superficial versus respiración completa.
- La importancia del diafragma.
- Práctica guiada. Técnicas de respiración para:
- Relajarnos.
- Activarnos.
- Gestionar nuestras emociones.
- Aplicación de la consciencia ó mindfulness en técnicas específicas para paliar el estrés y la ansiedad y conectar con la calma.
Sesión 2 – Gestión de nuestras emociones y relación con el lenguaje que utilizamos. Programación Neurolingüística.
Desarrollo en el gimnasio.
- Prácticas guiadas de programación neurolingüística para dilucidar la importancia de la palabra «Sí» versus la palabra «No».
- Ejemplos prácticos de distintas situaciones de la vida real aplicando diferentes enfoques:
- Abundancia versus carencia.
- ¿Cómo me hablo? ¿Cómo hablo de mí a los demás? ¿Cómo hablo a los demás?
- La mente funciona con el «Sí» (ejemplo práctico).
- Dinámica grupal para observar cómo funciona la mente.
- Dinámica guiada por parejas de programación de un objetivo personal.
- Relajación final.
Sesión 3 – Nuestro cuerpo y nuestra mente están íntimamente relacionados.
Desarrollo en el gimnasio.
- Práctica guiada: Importancia de la postura corporal en nuestras emociones y percepción del mundo que nos rodea.
- Observación plena de nuestra respiración en coordinación con la activación física.
- Dinámicas grupales de yoga, atención plena y liberación emocional a través del movimiento y la música.
- Relajación guiada con la vibración de la música, cuencos tibetanos y gong.
- Puesta en común y despedida.